z czego sa

[...] kreatyna,białko,aminokwasy. Obecnie suplementacji brak. We wrześniu 2009r po wakacjach postanowiłem zgubić troszkę tłuszczu. Wcześniej jadłem jak popadło i co tylko było( czego efektem były bardzo często powtarzające się wzdencia. Koszmar. Od września po okresie wakacji wróciłem na siłownie i zacząłem coś zmieniać w jadłospisie. Nie była to [...]

[...] poprawić sylwetkę tzn zbudować jakieś mięśnie brzucha, klatki, ramion i nóg. Nie potrafie połączyć tych rzeczy żeby nabrać masy mięśniowej i zrzucić ten brzuch, nie wiem od czego zacząć i jak ćwiczyć, z jaką regularnością. prosiłbym o jakiś ogólny plan ćwiczeń dla początkującego (nie musi być jakiś szczegółowy i zaawnsowany - chce po prostu [...]

[...] że mogę trochę przesadzać i mieć obsesję na punkcie własnego wyglądu, ale ocenicie to własnym obiektywnym okiem. Podsumowując, przez to właśnie co chwile popadam w deprechę, czego następstwem są napady jedzenia Fast foodów i słodyczy bo to mnie uspokaja ;)). Ale koniec ubolewania się nad sobą, po długich przemyśleniach doszedłem do wniosku, że [...]

[...] kostki, więc musiałem zaprzestać, ale za jakiś czas wracam do treningu. Mięśnie brzucha ćwiczę, ale nie za często - również widać na zdjęciach. Teraz rodzi się pytanie. Od czego zacząć? Niby wiem, ale... Podstawą jest oczywiście dieta, którą za jakiś czas będę miał po znajomości ułożoną. Później ciężki trening, co też jest oczywiste. W planach [...]

[...] smakuja jak ten tran wpychany na siłe przez rodziców dzieciom. Ile kosztuje omega 3 w kaps?20zł za 60kaps po 1000mg to min! wiec starcza nam na 10 dni(srednio 6g dziennie-z czego jedynie 12% to EPA a 18%DHA!-czyli w jednym gramie odpowiednio 120mg/180mg) a Tran? smak miętowy smakuje prawie jak cukierki"pinie", smak cytrynowy...ciezko znalezc w [...]

[...] żeby to było możliwie delikatne dla linii włosów. Sprawę trochę utrudnia fakt, że z badaniami mam obecnie ciężko, jestem na dwuletnim kontrakcie w Kanadzie - tutaj nie ma czegoś takiego jak badania prywatne za kase, a jak poszedłem na notce od lekarza to lab wyciął mi z badań Ft3 i ft4 "bo TSH nie wykazalo żeby była potrzeba dalszych badań" i [...]

[...] ...ale... taki odzew po 2 latach machania kettlami. Głównym celem (jak i 2 lata temu!!) jest redukcja. Aktualnie ważę 70-72kg, z czego fajnie byłoby zrzucić z 5-7kg.. A na pewno dobrze byłoby stracić nieco brzucha (5-7cm). Nie będę tego regularnie prowadził, bardziej będzie to taka tuba do ogłaszania [...]

[...] moge być za jakiś czas niepełnosprawny,nie mam rodziny,psychicznie tez średnio,chciał bym mieć jeszcze coś z życia a zapijać browarami smutki. Mam jeszcze jefe 100mg w razie czego ale nie zaczynałem jej bo to tylko w razie czego dostałem od lekarza,a co mi po 5 strzałach plus retencja,wiec myśle czy nie wejść na propa i obserwować czy coś się [...]

[...] prosimy o zgłaszanie się w tym poście od razu z linkiem do swojego dziennika. Prosimy również o podanie czym dysponujecie: full siłownia, domowy zestaw (jaki sprzęt, ew. czego nie macie), możliwość skonsultowania techniki z ogarniętym trenerem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84747a4f0251465ab3edeb71d61c5410.png Poprzednie edycje: 2013 -> klik [...]

[...] warunkach. Siłownia odpada ze względu na pracę i ogólnie napięty grafik. Sprzętu w zasadzie nie posiadam, jedynie drążek do podciągania i jeden ciężarek 2,5 kg, ale w razie czego mogę zainwestować (do 150 zł.) w jakiś dodatkowy, podstawowy sprzęt. Dotychczas ćwiczyłem głównie z ciężarem własnego ciała (pompki, podciąganie na drążku) no i [...]

[...] walki do tego jakieś treningi domatora w stylu: podciąganie na drążku, pompki ). Jednak przez ostatnie parę miesięcy zaprzestałem trenowania i poniósł mnie Rock'n Roll czego skutkiem jest prawie 9 kg przyrost tłuszczu. Przed owym Rock'n Rollem ważyłem 82 kg teraz ważę 91. Wyglądam dobrze, brzuch jest dość płaski a boczki znikome, jednak [...]

[...] w przyszłości siłownia ale chciałbym nabrać trochę werwy przed. Z kalkulatora kalorii wynika że żeby utrzymać wagę powinienem spożywać jakieś 1940 kcal dziennie, z czego W=194g T=43g B=97. Podejrzewam że przy wysiłku to zapotrzebowanie będzie większe. Moje pytania są następujące 1. Iść na masę czy poprostu jechać ćwiczenia, trzymać wage [...]

[...] ( kiedy wiece ze trening był dobry ) w jaki sposob pomagacie sobie w koncentracji podczas wykonywania danych ćwićzeń... I jakie są reakcje Waszych organizmów na nie... czego należy się wyszczegać, a do czego dążyć ?? Myśle że warto byłoby to zebrać w jakąś przystępną dla początkujących formę Moje doświadczenia z treningiem i próbami [...]

Nasz dział odwiedza wiele nowych osób, które często mają mętlik w głowie i nie wiedzą od czego zacząć. Odpowiednia dieta jest jednym z kluczowych elementów układanki warunkującej skuteczną przemianę sylwetki i stylu życia. Temat ten służyć ma do zaprezentowania Waszych rozwiązań dietetycznych, które taka osoba będzie mogła łatwo znaleźć w jednym [...]

[...] brzucha do klatki ;) Jeśli źle trafiłem z tematem to proszę o przeniesienie, albo gdy już dostane odpowiedź o skasowanie go. widze że zdjęcia chyba nie wchodzą więc w razie czego umieszczam same linki http://pl.tinypic.com/view.php?pic=w0jmfm&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2dwg2ys&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=9bc5yd&s=3 [...]

[...] nic nie układałam, ale zajmę się tym i wkleję tutaj. Na razie jestem na etapie oswajania z z forum, i tak jak gdzieś przeczytałam przygotowuje się psychicznie do planu naprawczego. Czy na chwilę obecną jesteście w stanie poradzić jak się przygotować lepiej, jakie proporcje składnikowe będą dla mnie najkorzystniejsze a co nie, i co mogę zrobić/ [...]

[...] w czteroosobowym turnieju. Ostatnio walczył także w turnieju K-1 Collizion w Chorwacji dochodząc do finału, w którym przegrał z Rumunem Agronem Preteni. Stoczył 86 walk z czego 65 wygrał. Z kolei Marcin Tomczyk za rywala będzie miał utytułowanego zawodnika Muay Thai Tyrone Priest-Westa. Niemiec podobnie jak jego klubowy kolega ma amerykańskie [...]

[...] Białko SFD, jako ze nie zawsze w ciagu dnia wyrabiam sie z calym zapotrzebowaniem - pucha 3kg za 150zl? Żal nie brać. Do tego kreatyna, jakies mono ActivLabu czy obojetnie czego (nie smakowe, dla pewnosci), gdyż bardzo dobrze na mnie działa. 10g w DT i 5g w DNT. XTREME NAPALM LOADED WITH VITARGO - przedtreningówka, która ma bardzo dobre [...]

[...] podczas unoszenia go do góry. Boli tylni akton barku i nie jest dobrze, ale mam nadzieję, że szybko przejdzie i wrócę do treningów. Jednak tutaj pojawia się pytanie od czego te kontuzje? Miska dobra, technika chyba też ok, codziennie łykam witaminy, kreatynę i kolagen, a jednak znowu kontuzja mnie dopadła. Więc jedynym winowajcą może być wg [...]

[...] kostki, więc musiałem zaprzestać, ale za jakiś czas wracam do treningu. Mięśnie brzucha ćwiczę, ale nie za często - również widać na zdjęciach. Teraz rodzi się pytanie. Od czego zacząć? Niby wiem, ale... Podstawą jest oczywiście dieta, którą za jakiś czas będę miał po znajomości ułożoną. Później ciężki trening, co też jest oczywiste. W planach [...]